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10 conseils pour un week-end 100% relaxant

Les travailleurs aspirent tous massivement au week-end. Pourtant, celui-ci est bien trop souvent chargé, ce qui fait que nous arrivons complètement épuisés le lundi au bureau. Il s’avère toutefois que, sans détente, il est impossible de fournir du travail de qualité.
vacances
Une enquête de l’université de Stanford démontre que la productivité n’est pas liée au nombre d’heures prestées. Les workaholics ne performent pas forcément mieux que les personnes maintenant un bon équilibre entre leur vie privée et leur vie professionnelle. Que du contraire, en travaillant plus de 50 heures par semaine, vous constaterez que vous êtes moins productif.
Investissez dans vos loisirs afin d’améliorer vos prestations au bureau

Plus facile à dire qu’à faire, penserez-vous. Celui qui travaille beaucoup a tendance à consacrer son week-end à toutes ces petites corvées remises au lendemain. Les courses, le ménage et les obligations sociales peuvent vous saboter vos moments de repos. Voici dès lors quelques conseils pour profiter un maximum de votre week-end.
1. Fixez-vous des limites

Toutes ces petites corvées reportées ne tombent pas forcément dans la catégorie ‘temps libre’. Bien que vous n’ayez visiblement pas trouvé d’autres moments pour vous en charger, il ne faut pas pour autant que votre week-end n’en pâtisse. Planifiez préalablement l’exécution de ces tâches, prévoyez le temps nécessaire pour vous en acquitter et fixez vos priorités.
2. Réservez du temps pour votre famille

Pendant vos heures de travail, vous n’avez pas de temps à consacrer à votre famille. En rentrant du bureau vous êtes souvent trop fatigué pour leur consacrer du temps de qualité. C’est ainsi que les carriéristes voient à peine leurs proches et semblent vivre en marge d’eux.

Prévoyez un peu de place dans votre agenda pour votre famille. Vous ne devez pas nécessairement rester à la maison, planifiez des activités ensemble. Une excursion, des jeux de société, ou un restaurant avec toute la famille.
3. Pas de grasse matinée

Cela peut paraître contradictoire. Vous voulez vous détendre, mais vous ne pouvez pas vous offrir de grasse matinée ? Dormir tard est associé au week-end et rester une demi-heure en plus au lit, cela ne peut pas faire de mal. Sachez cependant que ces habitudes sont néfastes pour votre cycle réveil/sommeil à long terme. En début de semaine, vous risquez de vous sentir encore plus fatigué qu’avant le week-end parce qu’il vous faut à nouveau reprendre un autre rythme.

Efforcez-vous de vous lever toujours à la même heure. Vous serez ainsi frais et dispo et pourrez mieux profiter de votre week-end.
4. Du temps pour soi

Si vous vous levez encore plus tôt, réservez-vous votre matinée rien que pour vous. Le reste de la semaine est sans doute rempli d’obligations familiales, sociales ou encore d’autres activités. Préservez du temps pour vous juste après le réveil. Profitez de ce moment matinal avec une bonne tasse de café ou de thé, et détendez-vous…
5. Sport

Le matin, faites un tour en vélo, un jogging ou peut-être même une séance de fitness. C’est une excellente manière de commencer votre journée et recharger vos batteries. 10 minutes d’exercice physique sont suffisantes pour évacuer une certaine dose de stress.
6. Planning de la semaine

Prenez le temps de planifier la semaine à venir. Un planning vous donne une vue d’ensemble et vous déstresse. Peut-être pouvez-vous aussi prévoir un espace-temps pour vous acquitter de ces petites corvées qui restent en suspens. Ainsi, vous ne devrez plus y penser le week-end suivant. Plus la peine de vous demander ce qu’il vous reste à faire et à quel moment, tout se trouve sur votre planning !
7. Réfléchissez

Parfois, il est bon de déconnecter du rythme agité dans lequel vous évoluez pour réfléchir et passer en revue les évènements de votre vie. Cela vous donnera de la perspective et du temps. Posez-vous des questions sur l’évolution de votre carrière, votre avenir et surtout sur vous-même. Vous n’êtes pas heureux ? Vous ne vous sentez pas bien ? Quels sont vos objectifs ? Prendre régulièrement du temps pour réfléchir vous donnera de l’équilibre et réduira les risques de burn-out.
8. Déconnecter

Certaines personnes choisissent un jour de la semaine au cours duquel elles se mettent hors ligne. Le week-end, nous vous conseillons de rester la plupart du temps offline et de débrancher votre téléphone. Rester disponible le week-end est particulièrement stressant : une question ou une mission ‘urgente’ peuvent toujours arriver par e-mail. Cela vous fait inutilement paniquer alors que tout cela pourrait très bien être traité le lundi.

Vous êtes incapable de rester tout le week-end hors ligne ? Planifiez des moments où vous consulterez votre boîte mail et votre téléphone. Vous garderez un certain contrôle sur votre emploi du temps et ne serez pas accaparé toute la journée.
9. Trouvez-vous une passion

Peut-être avez-vous déjà une passion, peut-être en recherchez-vous une ? Tout le monde n’a pas la chance de faire de sa passion son métier. Tâchez d’occuper votre temps libre à l’exercice de votre passion, ou du moins à des activités en accord avec vos centres d’intérêt. Remplissez votre week-end avec des choses qui vous enthousiasment et vous procurent un sentiment d’évasion. Vous vous détendrez et en ressortirez ressourcé.
10. Partez à l’aventure

Cela ne doit pas nécessairement être une grande aventure ni une activité dangereuse. Une petite chose qui vous sort de votre zone de confort fera l’affaire. Faites ce que vous avez toujours voulu faire. Vous pouvez par exemple vous essayer au char à voile, réserver un city trip en dernière minute ou tout simplement assister à un concert.

Tous ces éléments rendront vos week-ends inoubliables. Cela vous permettra d’établir une certaine perspective et vous donnera l’occasion de regarder dans votre rétroviseur. Passez un excellent week-end !

(EH) (SC) Source : Express.be

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Posted by Pacifique FM – Officiel on vendredi 3 juillet 2015

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