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    Votre émission sur la santé, le bio,et l'écologie
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    Chaque jour de la semaine à partir de 7h réveille-toi en musique et retrouve nos rubriques infos
    Culture,horoscope, santé et bonne humeur.

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Emissions à venir

sept
19
mer
2018
07:00 Wapi Réveil – SAM
Wapi Réveil – SAM
sept 19 @ 07:00
Wapi Réveil - SAM @ Pacifique FM
Wapi Réveil – Lundi au vendredi de 7h à 9h Du lundi au vendredi réveille-toi en musique avec Frédéric Chaque matin du lundi au vendredi c’est le WAPI Réveil qui te fait lever. Des infos locales,[...]
09:00 WAPI JOB
WAPI JOB
sept 19 @ 09:00
WAPI JOB
WAPI JOB, c’est une émission où on retrouve et vous présente des indépendants, des entreprises de la Wallonie Picarde mais aussi de nos voisins du 59 en France, région liée de part la frontière commune.[...]

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La Saint Anne à Péruwelz version 2018 le 29 juillet

Comme chaque année, les fêtes de Sainte-Anne viennent rythmer l’été.

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Le dimanche 29 juillet, l’ASBL Le Rond’Eau des Sources vous convie à une journée festive destinée aux jeunes et aux moins jeunes, aux familles et aux amis, aux Belges et aux Français. Bref, à tous les publics ! Dès 10 h, la ville de Péruwelz s’animera. Au programme : ouverture exceptionnelle des commerces locaux, ambulants et marché du textile en l’honneur la sainte patronne du fil et de l’aiguille : sainte Anne. Comme chaque année, le centre-ville sera piétonnier.

Pour la 7ème année consécutive, une chiffonnade sera également mise sur pied. Vous y trouverez des vêtements de seconde main pour homme, femme et enfant ainsi que des accessoires (sacs, chaussures…). De 14 h à 17 h, le service d’accueil extrascolaire « La Ré-Création » prendra possession du parc communal pour offrir ateliers et animations gratuits aux enfants. De 17 h à 17 h 45, un spectacle de clôture ravira les plus jeunes. A 18 h, les artistes investiront la scène principale pour un podium musical exceptionnel et accessible gratuitement !

Au programme de cette magnifique soirée :

 18 h, Pauline Ducoulombier ;

 18 h 30, DJ Stéphane Baert ;

 19 h, City of Light ;

 20 h 30, Mister Cover ;

 22 h 30, Christophe Willem en tête d’affiche.

La soirée s’achèvera, comme le veut la tradition, par le feu d’artifice programmé juste avant minuit. Durant la soirée, le public pourra se désaltérer dans trois bars installés dans le parc communal. Infos au 069/25 40 28, sur www.peruwelz.be/rondeau ou via le Facebook du Rond’Eau des Sources.

Alerte Patrimoine ICOMOS – Pont des Trous à Tournai – Position du Parti socialiste

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Nous sommes, en tant que socialistes, porteurs d’une réflexion de même nature, sachant la difficulté de toucher à un symbole iconographique de la cité, tout en voulant répondre aux besoins sociaux, économiques et environnementaux liés à l’usage d’un cours d’eau lui-même à l’origine du développement et de la localisation même de notre cité.

 

Pour ne donner qu’un exemple, en 2016, 40 millions de tonnes de fret ont été transportés sur le réseau fluvial wallon.  Si ces marchandises avaient dû circuler sur nos (auto)routes, cela aurait représenté une file continue de poids lourds tout autour de la terre.  Pour une péniche de 2.000tour tonnes qui passera à Tournai, cela permettra d’éviter une file de camions d’un peu plus de 17 kilomètres.  On pourrait aussi évoquer les questions de santé humaine, de sécurisation de nos (auto)routes, de développement économique et monétaires.

Notre propos ne se réduit pas à une appréciation esthétique, ni à une exigence technique de mise à gabarit. L’Escaut est, lui aussi, un élément patrimonial de Tournai et en fait la beauté mais il n’est pas que cela : il est une artère de vie. Le fleuve façonne nos outils économiques.  Le PS a, depuis le début, opté pour une stratégie d’équilibre. Par ailleurs, c’est le PS qui a obtenu le renversement du calendrier d’exécution des travaux. En effet, dans les premières programmations de la Wallonie, la phase initiale des travaux portait sur la modification du Pont des Trous et la dernière phase sur le Luchet d’Antoing.

Suite à nos démarches, l’ordre a été inversé; le pont ne sera dés lors modifié qu’en toute fin de processus.  Grâce à ce geste, l’espace de négociations a été ouvert.

De même, c’est le PS qui a obtenu les moyens pour la rénovation des quais, portant le montant prévu par le SPW de 14 à 32 millions. La ville n’aurait pas eu les moyens de le faire seule.

Reconnaissons que l’embellissement de Tournai devait passer par l’amélioration des quais.

Quelques faits maintenant. Suite à la consultation populaire, les deux partis de la majorité PS – MR ont rencontré le Ministre wallon CDH en charge des voies navigables, Monsieur Prévot, le 25 janvier 2016. Les représentants de la majorité tournaisienne et le Ministre ont alors convenu de choisir un architecte additionnel, de soutenir un processus participatif et de se donner un agenda aboutissant à un choix le 30 juin 2016.

Le conseil communal du 7 mars 2016 approuve, sur cette base, à l’unanimité (PS – MR – CDH – Ecolo – Tournai Plus) une note fixant les règles du processus participatif, appelée « note de cadrage ». Le conseil communal du 27 juin 2016, sur base de la présentation par l’architecte Bastin et l’animatrice Marie-Hélène ELLEBOUDT (10 juin) des résultats du processus participatif, décide – à l’unanimité – PS – MR – CDH – Ecolo – Tournai Plus, d’adresser le choix final retenu par le collectif au Gouvernement.

Le PS n’a, pas plus que les autres partis, porté d’avis sur l’esthétique ou les qualités architecturales de ce choix. Les opinions étaient d’ailleurs partagées. Nous considérions que nous avions à respecter les engagements pris en termes de méthode auprès du Ministre, comme tous les autres groupes d’ailleurs.

C’était au Ministre et au Gouvernement, et à eux seuls, d’accepter qualitativement l’objet du processus.

Le PS a, par contre, montré un intérêt pour les améliorations du contexte environnant le pont : aménagement des berges et gradins conviviaux donnant un relief et un éclairage intéressant au projet.

Pour le reste, nous avons voulu féliciter les citoyens et associations courageux qui ont donné du meilleur d’eux-mêmes pour se consacrer à ce processus, au-delà des divergences de vues.

Sur le plan formel, j’ai moi-même activé le feu orange sur la réalisation de tout travail sur le pont (phase IV) si nos voisins français n’affirmaient pas clairement une volonté de mener à bien le canal Seine-Escaut ainsi que les moyens financiers nécessaires à cet ouvrage (cfr. articles de presse en attachement). Il est maintenant question du vote de la loi de mobilité et de la loi de finance à l’automne.

Pour conclure, sur ces points, le Gouvernement wallon connait nos positions. Il a d’ailleurs toutes les cartes en mains : il est maître d’ouvrage, propriétaire du pont, exerce la compétence sur les voies d’eau, l’urbanisme et le patrimoine et l’économie.

Il est donc à même de donner droit à votre démarche d’alerte patrimoine s’il juge pertinents les arguments que vous avancez et que nous comprenons.

C’est d’autant plus vrai que le Gouvernement wallon MR – CDH peut se ranger aux avis des structures locales de ces mêmes partis, s’il l’estime opportun. Et s’il pense que des options alternatives n’entravent pas les objectifs qu’il s’est fixés.

Le PS qui a milité et obtenu des moyens pour le patrimoine de Tournai (Beaux-Arts, Conservatoire, Maison de la Culture, Cathédrale, Anciens Prêtres, …) n’est pas et n’a jamais été indifférent au débat identitaire sur le Pont des Trous, à l’inverse de ce que d’aucuns ont laissé croire.

Les Offres d’emplois du FOREM WAPI

FOREM WAPI

 

MEDIATEUR SOCIAL

Réf.2418616

Enghien – Assumer la mise en place des projets par la Régie au niveau de ses actons socio-professionnelles et celles qui visent la dynamisation du quartier – Exp. – Permis b – Bac dans le domaine social ou exp. 2 ans dans fonction similaire – Cdi tps plein.

 

SUSHIMAN

Réf.2410278

Tournai – Préparer des sushis, makis, … – Vous êtes expert dans la cuisson du riez et la découpe du poisson. – Cdd en vue cdi. Exp. 2 ans dans la fabrication des sushis – Cdd 2 mois en vue cdi tps plein.

 

VENDEUR DE FRUITS ET LEGUMES

Réf.2418680

Leuze-en Hainaut – Vente au comptoir de produits frais en fruits et légumes – Exp. Permis b – Cdd en vue cdi si convient – Tps plein.

 

REJOINTOYEUR

Réf.2411514

Anzegem – Travaux de rejointoyage et rénovation – Exp. 1 an – Cdi tps plein

 

TECHNICIEN CORDISTE

Réf.2412125

Région wallonne – Maintenance extérieure des bâtiments, sur l’outil de production d’un site, … – Posséder un savoir-faire métier de type soudeur, couvreur, peintre, maçon, électricien, étancheur, bardeur – Formation interne dispensée qui formera au métier de cordiste, VAC. Cdi tps plein.


TECHNICIEN DE SURFACE

Réf.2412445

Péruwelz – Entretien des locaux de vie, nettoyage des chambres et sanitaires et des vitres – Lessive, repassage, rangement – Exp. – Cdi tps plein.

 

PSYCHOLOGUE INDEPENDANT

Réf.2414377

Péruwelz – Effectuer des consultations psychologiques au sein d’un centre de planning familial – Master en sciences psychologiques – Indépendant 6h/sem.

 

DISPATCHER DES TRANSPORTS

Réf. 2270946

Leuze-en-Hainaut – réception et encodage commandes – planification tournées chauffeurs – suivi du transport – gestion plaintes – diplôme dans le domaine – Bon NL/FR – CDD à tps plein

 

SOUDEUR INOX

Réf. 2284662

Estaimpuis – fabrication et montage escaliers, garde-corps,… en atelier – pose sur chantier – exp en tant que soudeur – formation soudeur tig ou semi – permis B – CDI à tps plein

 

MECANICIEN POIDS-LOURDS

Réf. 2347451

Leuze-en-Hainaut – entretien et réparation des tracteurs semi-remorques – dépannages sur toute – localisation pannes – détermination de l’usure – études mécaniques – permis B + véhicule – CDI – temps plein deux poses.

 

CHAUFFEUR POIDS-LOURDS

Réf. 2357935

Belgique/Nord – transport gravier et de sable – permis CE – sélection médicale – CDD à tps pl

 

COIFFEUR HOMMES

Réf. 2418877

Ninove – coupes hommes – rasage et soin des barbes – 3 anx exp – pouvoir se débrouiller en NL ou FR – CDI à temps plein

 

TECHNICIEN DE SURFACE

Réf. 2429133

Blandain – entretien de bureaux et des sanitaires pour la société Vuylsteke – moyen de transport personnel – CDD – temps partiel

 

 

Si vous souhaitez des renseignements sur ces offres, veuillez téléphoner au Forem du lundi au vendredi, en mentionnant le n° de l’offre.  0800/93947 (appel gratuit

Paul-Olivier Delannois : la Ministre Marghem a donc menti !

Question de M. Paul-Olivier Delannois au ministre de la Défense, chargé de la Fonction publique, sur « la convention d’occupation, par un comité de quartier, du terrain de la Défense situé au Luchet d’Antoing »à Tournai.

Paul Olivier delannois 2018

Paul-Olivier Delannois (PS): Madame la présidente, monsieur le ministre, lors d’une émission politique organisée par le collectif « les jeunes donnent de la voix » et enregistrée par la télévision régionale Notélé le 20 avril dernier, la ministre Marie- Christine Marghem s’est exprimée dans le cadre du projet Terrain populaire. Pour rappel, un comité de quartier basé au Luchet d’Antoing souhaitait pouvoir occuper un terrain appartenant à la Défense pour réaliser toute une série d’activités sportives et culturelles afin de dynamiser la vie du quartier. La ministre a affirmé que « le ministre de la Défense voulait concéder une partie de ce terrain gratuitement à cette ASBL pour pouvoir réaliser son objectif ».

Monsieur le ministre, est-il exact que vous vouliez concéder une partie du terrain du Luchet d’Antoing appartenant à la Défense gratuitement au comité de quartier? Si oui, quand et comment le comité a-t-il été mis au courant?

Steven Vandeput, ministre: Madame la présidente, monsieur Delannois, conformément à mes déclarations, mes services ont fait parvenir à l’ASBL Terrain populaire, en date du 2 juin 2017, l’autorisation domaniale qu’elle avait sollicitée. Le montant de la redevance se limitait au montant destiné au SPF Finances. C’est le SPF Finances qui décide. La redevance annuelle a été fixée par le SPF Finances à 10 euros par are, soit un total de 2 271 euros par an. Cette redevance devait en principe être payée annuellement mais, suite à une demande du comité de quartier, le SPFFinances a donné son accord, à titre exceptionnel, pour qu’elle puisse être payée mensuellement. Les termes de cette autorisation domaniale n’ayant pas été honorés par l’association, un rappel lui a été adressé le 2 août 2017. La présidente de l’ASBL a fait savoir, dans un e-mail du 14 septembre 2017, que l’association ne pouvait s’engager à signer la convention, et le terrain a été remis dans son état original.

Paul-Olivier Delannois (PS): Madame la présidente, monsieur le ministre, le 27 juin est un grand jour! Depuis le début de la législature, c’est la première fois que nous sommes vraiment d’accord. Tout ce que vous avez dit est exact. Je dispose de la copie de la convention. Ce terrain n’était effectivement pas donné gratuitement. Un montant de 2 271 euros était à verser, ce que je peux éventuellement admettre. Nous sommes aussi d’accord sur le fait que Mme Marghem a menti. Je vous plains de devoir travailler avec des gens qui disent blanc à Bruxelles et noir à Tournai. Pour MCM, mentir, c’est maladif. Nous sommes d’accord à ce sujet. Je vous remercie.

marghem

 

Concours IPALLE : etes-vous un pro du tri des PMC ?

Du 2 au 27 juillet, les usagers des recyparcs Ipalle pourront s’amuser à tester
leurs connaissances en matière de tri des PMC avec à la clé, 26 bons d’achat d’une
valeur de 400 € chacun à valoir chez un marchand de vélos.

PMC - IPALLE
Durant le mois de juillet, des hôtesses proposeront aux utilisateurs des 26 recyparcs* de l’intercommunale Ipalle de participer à
un concours sur le tri des PMC.

Si 26 participants auront la chance de remporter unbon d’une valeur de 400 € à faire valoir chez un marchand de vélos, l’opération vise surtout
à rappeler les règles et lever les doutes éventuels quant au tri des bouteilles et flacons en Plastique, emballages Métalliques et Cartons à boissons.

Les enfants ne seront pas oubliés puisqu’ils recevront des crayons ainsi qu’un livre à colorier avec des stickers représentant
des déchets à coller aux bons endroits. Avec un taux d’erreur très faible – le plus bas du pays en Wallonie picarde ! -, les habitants de la zone Ipalle sont champions du tri des
PMC. Cette campagne de sensibilisation menée à l’initiative de l’intercommunale et de Fost Plus contribue à maintenir la vigilance de la population.
* Recyparcs participants

Du 2 au 6 juillet :
Mouscron 1, Tournai 1, Rumes, Celles, Lessines,
Péruwelz, Chimay.

Du 9 au 13 juillet : Mouscron 2,Tournai 2, Antoing, Frasnes, Chièvres, Bernissart,
Momignies.

Du 16 au 20 juillet : Mouscron 3,Tournai 3, Ellezelles, Silly, Beloeil, Thuin.

Du 23 au 27 juillet : Estaimpuis, Ath, Enghien, Leuze,Comines, Sivry-Rance.

POUR TOUTE INFORMATION : IPALLE – Service communication
Chemin de l’Eau Vive, 1 – 7503 Froyennes
Tél. : 069/84.59.88 Fax : 069/84.51.16
www.ipalle.be info@ipalle.be

Protéines végétales : les 16 aliments essentiels

Source : www.mercivegan.fr

Merci à Quentin de nous faire profiter de ces bonnes choses !

Les Protéines végétales : dans quels aliments les trouve-t-on?

Aliments protéinés : peut-on manger et prendre beaucoup de protéines tout en étant végan?

Aliments riches en protéines : quels sont les aliments végétaux qui apportent le plus de protéines?

Les protéines sont un élément essentiel pour notre organisme. Elles proviennent de notre alimentation. Dans le corps, elles deviennent des acides aminés qui permettent la croissance et la réparation de nos cellules.

Par ailleurs, elles mettent plus de temps a être digérées que les hydrates de carbone. C’est pourquoi elles vous donnent l’impression d’être « rempli » plus longtemps, pour moins de calories absorbées.

C’est donc un allié pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Les produits venant des animaux (viandes, oeufs et produits laitiers) sont de bonnes sources de protéines. Cependant, elles comportent beaucoup de graisses saturées et de cholestérol. Pour rappel, il existe plusieurs types de graisses et les graisses saturées sont un mauvais gras.

Et beaucoup de gens pensent que pour manger beaucoup de protéines, il est nécessaire de manger de la viande, du poisson, des oeufs et des produits laitiers. C’est notamment le cas en musculation, ou l’on conseille de manger beaucoup de viandes blanches.

Mais la réalité est toute autre. Aujourd’hui, notamment depuis le développement de la nourriture végane et de la prise des consciences des enjeux environnementaux, on sait que prendre de la masse musculaire est possible en étant végan.

Il est aussi tout à fait possible d’être très sportif et de bien récupérer grâce à une alimentation vegan, très saine et équilibrée.

Pour rappel, les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour, alors que les hommes en ont besoin de 56.

Cet article partage 16 sources de protéines vegan/végétariennes, ainsi que plusieurs conseils pour les intégrer à votre alimentation. Vous allez voir que contrairement aux idées reçues, avoir une alimentation vegan tout en prenant beaucoup de protéines est chose simple.

 

1 – La spiruline, une excellente source de protéines végétales

La spiruline est l’une des premières formes de vie de la planète. Aujourd’hui « super aliment », ses qualités nutritives sont incroyables, et plus riches que les graines et céréales.spiruline

Avec 63.5 grammes de protéines pour 100 grammes, elle possède plus de 50 nutriments. Elle est notamment excellente pour notre système nerveux, qui commande le métabolisme et régule les fonctions corporelles.

C’est une bonne source de minéraux, et précisément la meilleure source de fer au monde.

Par conséquent, la spiruline est une excellente source d’énergie, en plus d’avoir la plus grande concentration de protéines que n’importe quel autre aliment naturel de la planète.

 

2 – Les graines de courge

Les graines de courge contiennent 25 grammes de protéines pour 100 grammes de graines, d’où cette richesse en protéines végétales. En plus de sa forte teneur en protéines, elle prévient des maladies cardio-vasculaires.

100 grammes de graines de courge contiennent 550 mg de magnésium. Un apport considérable !

C’est aussi une bonne source de zinc et d’oméga 3, qui sont indispensables à notre organisme.

 

3 –  Le quinoa, qui fait partie des meilleurs aliments protéinés

Les graines sont inégalement fournies en termes d’apportes en protéines. Mais le quinoa contient 14 grammes de protéines pour protéines végétales100 grammes de quinoa, ce qui fait un taux très élevé ! Qui plus est, il contient 9 acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour se réparer et croître.

Et ces acides aminés ne sont pas produits naturellement par notre corps. C’est pourquoi il est important de manger du quinoa. En outre, il possède un indice glycémique bas, est riche en fibres et sans gluten.

Enfin, le quinoa est très facile à intégrer à votre programme alimentaire. Il peut se mettre dans la soupe l’hiver.

Il peut aussi être l’ingrédient principal d’une salade l’été (voir la recette salade de quinoa). Sinon, au petit déjeuner, il peut se consommer avec des céréales et des fruits.

 

4 – L’avoine, riche en protéines végétales

L’avoine est un aliment hyper riche en bienfaits. C’est la plus riche des céréales en terme d’apportes en protéines.

En plus de cela, elle est riche en hydrates de carbone d’indice glycémique moyen, en fibres ainsi qu’en graisses insaturées. Elle contient 12 grammes de protéines pour 100 grammes de flocons d’avoine.

À consommer tous les jours, notamment au petit déjeuner !

 

5 – Les fruits à coque

aliments protéinés

Les fruits à coque ne sont pas beaucoup consommés par la majorité des gens. Pourtant, c’est un aliment excellent pour la santé et fait partie des aliments riches en protéines.

Ils contiennent de bonnes graisses (graisses mono et poly-insaturées) et des protéines, ce qui les rend essentiel dans notre alimentation. Ils sont encore plus intéressants dans l’alimentation d’un sportif.

De plus, ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Toutefois, il est bon de savoir qu’ils sont très caloriques. Les amandes ou les pistaches contiennent 160 calories et 6 grammes de protéines pour 30 grammes. Bien sûr, je recommande de vous tourner vers les fruits à coque sans huile hydrogénée et sans sucre ajouté.

 

6 – Les haricots

Les haricots existent sous plusieurs formes, à commencer par les haricots blancs et les haricots noirs. Le point commun de tous les haricots est leur forte teneur en protéines végétales. 100 grammes d’haricots rouges par exemple contiennent autour de 14 grammes de protéines.

Le grand avantage des haricots, si vous n’aimez pas cuisiner, est que vous pouvez les acheter en conserve tout prêts. Vous n’aurez plus qu’à  les passer quelques secondes a la poêle, en évitant le micro-ondes pour ses mauvaises effets sur l’environnement.

 

7 – Les petits pois, autre source de protéines végétales

Les légumineuses sont une excellente source de protéine végane.petits pois

Les petits poids en font bien partie. 100 grammes de petits poids contiennent 5 grammes de protéines.

Si vous n’aimez pas manger de petits pois, n’hésitez pas à les manger avec des épices ou de la sauce.

Sinon, vous pouvez facilement les mixer avec d’autres aliments comme des noisettes et de la menthe.

Le goût passera mieux et ce sera plus rapide à manger !

 

8 – Les pois chiches

Les pois chiches font partie des aliments protéinés excellents pour la santé et peuvent être intégrés à presque toutes les recettes. Salades, couscous, goûter, en purée, ils sont très faciles à mettre dans votre régime alimentaire.

Pour le préparer, soit vous les avez en converse (de préférence en bio), soit vous les laissez tremper une nuit dans un bol d’eau.

100 grammes de pois chiches contiennent 9 grammes de protéines, beaucoup de fibres et peu de calories. Mélangés avec des légumes, des herbes, c’est délicieux et hyper facile à faire. Leur forte teneur en protéines coupe votre sensation de faim, et sont un aliment clé du régime vegan.

À noter que le pois chiche n’apportent pas tous les acides aminés nécessaires à notre corps, comme la méthionine. Il doit ainsi être complété par les céréales et les fruits à coque.

 

9 – Le tofu, roi des aliments riches en protéines

protéine végétale

Les aliments venant des germes de soja sont l’une des meilleures sources de protéines végétales. Le tofu contiennent 19 grammes de protéines pour 100 grammes.

Ses qualités nutritionnelles sont très nombreuses puisqu’il contient tous les acides aminés essentiels à notre corps.

De plus, il réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Il lutte contre l’hypertension artérielle et ses isoflavones permettent de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.

Le tofu a une mauvaise réputation mais le secret réside dans la manière de le cuisiner.

Certes sans sauce sans épice il n’a pas de goût, mais bien cuisine et assaisonne, cela peut être un vrai régal. Un excellent aliment pour les fans de sport!

 

10 – Le tempeh, un autre incontournable des aliments riches en protéines

Le tempeh, fait à base de germes de soja (comme le tofu) contient lui aussi des protéines de bonne valeur biologique dans le sens où il possède tous les acides aminés nécessaires à notre corps. Une fois de plus, c’est une très bonne source de protéines végétales.

Le tempeh est moins connu que le tofu mais est pourtant tout aussi riche, si ce n’est plus !

Il présente, suite à sa fermentation, une grande biodisponibilité en plusieurs éléments nutritifs. Avec 3 g de fibres par 100 g, le tempeh est une source importante de fibres alimentaires (le tofu ne présente lui que très peu de fibres).

En outre, le tempeh contient plus de protéines (près de 20%), trois fois plus de de cuivre et de potassium. Par ailleurs, il présente deux fois plus de phosphore et de magnésium que le tofu.

Enfin, il est encore plus intéressant pour ses bons gras (monoinsaturés comme polyinsaturés) et ses vitamines. En effet, il contient de la vitamine B12, qui joue un rôle important pour nos cellules et notre système nerveux.

 

11- Les légumes verts, parmi les bonnes protéines végétales

Certes les légumes n’ont en général que peu de protéines en comparaison avec les fruits à coque. Mais ils ne sont tout de même pas négligeables, tout particulièrement les légumes verts.

Ils contiennent par ailleurs beaucoup d’antioxydants et de fibres. Ils seront un très bon apport en acides aminés, au reste de votre alimentation. En somme, ils restent un indispensable.

30 grammes d’épinards contiennent 1 gramme de protéines. 100 grammes d’asperge contiennent plus de 2 grammes de protéines. Le brocoli lui contient 2.8 grammes de protéines pour 100 grammes. À ne pas négliger !

 

12 – Les graines de chia

Les graines de chia font partie des meilleurs aliments protéinés! Pourtant peu connues et très peu consomméealiments riches en protéiness, elles contiennent beaucoup de protéines : 5 grammes de protéines pour 30 grammes de graines.

En outre, par leur forte teneur en fibre, elle contribue à une parfaite santé intestinale et à la bonne santé de votre appareil digestif. Par ailleurs, elles sont une très bonne source de calcium végétal.

Elles sont très faciles a consommer puisqu’elles peuvent s’ajouter dans n’importe quel plat.

Avec des flocons d’avoines au petit déjeuner, avec vos légumes le midi comme le soir, ou encore mixées en smoothie.

 

13 – Les autres graines (sésame, tournesol, pavot) aussi parmi les aliments riches en protéines

Il ne faut bien sûr pas oublier toutes les autres graines. Celles-ci contiennent beaucoup de protéines, et contiennent de bonnes graisses.

Les graines de sésame par exemple contiennent 18 grammes de protéines pour 100 grammes de graines. Riches en magnésium et en fer, elles doivent être un élément essentiel de votre alimentation.

De même que pour les graines de chia, je vous conseille de les ajouter à tous vos plats. Elles n’ont pas beaucoup de goût, très faciles à manger et excellentes pour votre organisme.

 

14 – Seitan, une source incontournable de protéines végétales

Un autre élément clé pour remplacer la viande est le seitan. il contient 36 grammes de protéines par demi verre, plus que le tofu et le tempeh !

C’est entre autres pour cela qu’il est appelé la « viande de blé ». Il ressemble en réalité à de la viande lorsqu’il est cuisiné. Mais si vous êtes vegan, rassurez-vous: c’est un aliment végétal!

C’est pourquoi je le considère comme l’un des meilleurs aliments si comme moi, vous vous êtes déjà demandé par quoi remplacer la viande.

Naturellement biologique, il est riche en protéines de blé ou d’épeautre. « Tan » en japonais signifie d’ailleurs protéines !

 

15 – Le lait végétal

lait végétal

Le lait végétal est à utiliser par tout le monde, pas seulement par les intolérants au lactose.

Il peut être ajouté à tout régime alimentaire, à condition qu’ils soient sans sucre ajouté. Dans l’idéal, il est même préférable sans sucre.

Le lait de soja est le mieux fournit en protéines : 4 grammes pour 100 grammes. Mais le lait d’amande ou de riz sont aussi très intéressants, d’un point de vue protéines comme d’un point de vue intestinal et digestif.

Si vous souhaitez connaître tous les types de substituts au lait, consultez notre article sur le lait végétal.

 

16 – La poudre de cacao

On a toujours l’image du chocolat comme une sucrerie. Mais la poudre de cacao, non sucrée, contient 19.6 grammes de protéines pour 100 grammes. C’est pourquoi il fait partie des principaux aliments riches en protéines.

Si le goût peut être un peu amer, je vous conseille de la mélanger à du lait d’amande et le résultat sera délicieux !

Si sa préparation nécessite de mélanger la poudre de cacao à un liquide, je conseille d’utiliser un liquide froid. Ainsi, vous éviterez la formation de grumeaux.

Fête de la musique à Tournai : les interdictions de stationnements

Fête de la musique à Tournai : les interdictions de stationnement et de circulation

Tournai Hotel de ville

A l’occasion de la Fête de la musique qui se déroulera ces 22, 23 et 24 juin 2018, voici les informations relatives aux interdictions de stationnement et de circulation à Tournai.

–        Vendredi 22 juin, de 8h à 12h, stationnement interdit sur la place Saint-Pierre, face aux habitations n°25 à 31 ;

–        Du vendredi 22 juin à 17h au samedi 24 juin à 7h, stationnement et circulation interdits sur la place Saint-Pierre, rue de la Triperie, rue du Pot d’Etain, rue Poissonnière, quai Marché au Poisson ;

–        Du samedi 23 juin à 17h au dimanche 24 juin à 7h, stationnement et circulation interdits à la place Saint-Pierre, au quai Marché au Poisson, rue Poissonnière, rue de la Triperie, rue du Pot d’Etain ;

–        Du samedi 23 juin à 18h au dimanche 24 juin à 1h, stationnement et circulation interdits à la rue des Jésuites (portion comprise entre le carrefour avec la rue Saint-Piat et l’habitation n°6). Les riverains pourront accéder à leur habitation via la rue de la Ture ;

–        Du samedi 23 juin à 16h au dimanche 24 juin à 3h, stationnement et circulation interdits au quai Notre-Dame. L’interdiction de circuler sur ce quai vers la rue des Fossés sera levée durant la même période ;

–        Du samedi 23 juin à 15h au dimanche 24 juin à 1h, stationnement et circulation interdits à la rue As Pois (partie comprise entre la place de Lille et la rue Jean Noté).

Les offres du FOREM WAPI

FOREM EMPLOIS JOBS

Offres accessibles à tous sans discrimination.

 

AIDE GESTIONNAIRE DE CHANTIER

Réf.2300930

Mainvault – Aider le gestionnaire à la bonne préparation des chantiers – Animer, coordonner et aider l’ensemble des intervenants – Etablir les états d’avancement des chantiers, … Bac conducteur travaux – Permis b – Très bonne connaissance du français – Cdd tps plein évolutif vers cdi.

 

SERVEUR

Réf.2369549

Arrondissement Ypres – Service aux clients dans le restaurant et salon de thé – Exp. 1 an – Bonne connaissance nl. – Cdi tps plein.

 

COUVREUR ZINGUEUR

Réf.2323616

Tertre – Réaliser des couvertures et toitures en différents matériaux – Installer les gouttières et tabatières – Poser des sous-toitures et réaliser le support de couverture – Exp. 5 ans – Permis b – Cdi tps plein.

 

AIDE-MENAGER

Réf.2398662

Celles, Mont De l’Enclus, Frasnes Les Anvaing – Prendre en charge la gestion du nettoyage d’une maison – Permis b + voiture- Cdi.

 

INFIRMIER A DOMICILE JOB ETUDIANT

Réf.2392801

Mouscron, Tournai, Ath – Dispenser les soins nécessaires au domicile des patients – Permis b + voiture – A1 ou A2 – Cdd en juillet et août – Tps plein.

 

OUVRIER ENTRETIEN PARCS ET JARDINS

Réf.2374986

Mons, Ath, Tournai – Exécuter des travaux d’implantation, d’aménagement et d’entretien d’espaces verts, de parcs et jardins – Exp. 1 an – Permis B + E – Cdi 24h/sem.

 

AIDE-MENAGER

Réf.2376142

Renaix – Effectuer l’ensemble des tâches ménagères au domicile des particuliers –  Moyen de locomotion – Cdi tps partiel.

 

RECTIFICATEUR

Réf. 2367326

Dottignies – opérations de rectification plane et cylindrique – programmation et réglage machines – contrôle et vérification pièces – exp dans la fonction – formation en mécanique – CDI

 

PEINTRE AU PISTOLET

Réf. 2274487

Geraardsbergen – Peintre au pistolet – Exp – NL : notions – Cdi – Tps plein de jour

 

AIDE MENAGER

Réf. 2281832

Kluisbergen – Vous aurez en charge le rangement et le nettoyage de la maison, l’entretien des sanitaires et de la cuisine – NL : notions – Cdi – Tps partiel –

 

OPERATEUR DE MACHINE

Réf. 2349188

Renaix – Effectuer des ajustements sur des profils aluminiums coupés –  Vous opérez sur une machine CNC – Exp – Cdi – Tps plein

 

OUVRIER POLYVALENT D’ENTRETIEN DES BATIMENTS

Réf. 2406079

Mouscron – Vos tâches principales seront d’effectuer l’ensemble des tâches préventives et curatives nécessaires au bon fonctionnement de l’hôtel. – Faire le tour de lampes, assurer la maintenance des différents équipements et infrastructures du bâtiment, travaux de plomberie – Exp – Cdd

 

CONDUCTEUR DE BROSSEUSE DE VOIRIE

Réf. 2392887

Mouscron – En tant que conducteur de brosseuse de voirie vous vous chargez du nettoyage de la route – Permis C + sélection médicale – Formation en entreprise – Cdi – Tps plein

 

Si vous souhaitez des renseignements sur ces offres, veuillez téléphoner au Forem du lundi au vendredi, en mentionnant le n° de l’offre.  0800/93947 (appel gratuit)

 

Le Mr a présenté sa liste à Tournai ce vendredi 14 juin

38 candidats sur la liste !

marghem

Une place vacante, la sixième, celle de Jean-Louis Claux qui a rejoint le PS.

On retrouve :

1. Marie-Christine Marghem,

2. Armand Boite,

3. Catherine Guisset-Lemoine,

4. Robert Delvigne,

5. Bernadette Dewaele,

6. ………………….

, 7. Hélène Leleu,

8. Jean-Louis Vieren,

9. Dorothée Claeyssens,

10. Brieuc Lavallée,

11. Sandrina Descarpentry,

12. Emmanuel Vandecaveye,

13. May CarbonnelleAbdhellac,

14. Philippe Boite,

15. Pacsale Malice,

16. Simon Leconte,

17. Davida Lucq,

18. Pierre Bauters,

19. Justine Olivier,

20. Jean-Claude Vansingle,

21. Emmanuel Neirinck,

22. André Senechal,

23. Edith Jeangout,

24. Jean-Yves Lenglez,

25. Claire Moens-Malice,

26. Guillaume Sanders,

27. Audrey Renard,

28. Adrien Vaucant,

29. Marie-Pierre Lienart,

30. Yves Boyaval,

31. Jasmine Pieters,

32. Guy-Eloi Lebrun,

33. Virgnie Cornaert,

34. Yves Liagre,

35. Catherine Decamps,

36. Benoît Mat,

37. Laurence Glorieux,

38. Louis-Donat Casterman,

39. Annick Veys.

MR TOURNAI LISTE 2018